Foam roller

Professionelle idrætsudøvere og muskeltrænere har brugt Foam Rollers, dvs. Pilatesruller, i flere år. Nu hvor Foam Rollers er tilgængelige for alle, hvorfor ikke inkludere dem som en del af din egen træning?

Foam Rollers fra os er meget effektive på grund af deres form. De øger blodcirkulationen i kroppen, plejer bindevævet og forbedrer din stofskifte.

Hvordan bruger jeg Foam Roller eller Pilatesrulle?

Det er meget nemt at bruge Foam Roller! I al sin enkelhed placeres rullen på gulvet eller på pilatesmåtten, og muskelgrupperne rulles på den ved hjælp af vægten fra ens egen krop. Ved at bruge forskellige positioner kan man justere styrken af massagen. Med disse instruktioner kommer du i gang!

Lår

Placer Foam Rolleren stabilt på gulvet, sid på den og løft anklen over knæet. Rul låret frem og tilbage. Vær forsigtig med at lave for store bevægelser, så du ikke falder af Foam Rolleren. Ved at balancere overkroppen finder du de områder, der har brug for massage. Bliv ikke kun ved én øvelse. Rul i et par minutter og skift derefter lår.

Lårmusklen

Lad Foam Rolleren stadig være på gulvet, men læg dig på maven. Stil dig i samme position som når du laver "planken", dvs. sæt tæerne og albuerne i gulvet. Foam Rolleren passer naturligt under dine lår. Bevæg dig op og ned ved hjælp af hænderne.